成人高血压新的研究结果表明，在日常生活中增加一些适度的体育活动，可能会降低他们的血压。

该研究的作者、位于布卢明顿的印第安纳大学的豪姆·帕迪拉博士说:“生活方式的体育活动可以降低高血压成年人的血压。”

事实上，研究人员补充说:“积累短时间的身体活动和有组织的心血管运动一样有效地降低血压。”

目前，许多成年人患有高血压建议在一周的大部分时间里进行适度的体育活动以降低血压，患有高血压的人呢吗为了防止进展到高血压．然而，只有少量的科学证据支持这样的建议。

此外，帕迪拉和同事还研究了8名血压正常的成年人和10名血压正常的成年人吗10名高血压患者。高血压前期被定义为收缩压(上读数)在120到140之间舒张压(较低读数)在80至90之间，而高血压的定义是血压高于140/90。

研究人员指导参与者在日常生活中增加身体活动，如耙地、快走或其他家庭和园艺活动，并通过加速度计测量研究参与者在12小时内的累积活动量。之后，研究小组在接下来的12个小时内监测了研究参与者的血压。

受试者也参加了一天的正常日常活动，没有进行任何体育活动、锻炼或运动，并在类似的12小时内进行血压监测。

总的来说，增加的体力活动减少了收缩压高血压前期患者平均下降6.6个百分点高血压前期成人平均下降12.9个百分点高血压研究人员在8月份的《运动与锻炼中的医学与科学》杂志上发表了研究报告。此外，报告指出，他们的血压在体育活动后长达8小时保持在低水平。

作者写道:“在一天的体育活动后发现血压下降对不运动的患者是有利的，考虑到直接的结果可能会激励他们继续将生活方式的体育活动纳入日常生活。”

正如研究人员预期的那样，这种影响在患有糖尿病的成年人中没有出现正常血压．

帕迪拉和他的同事们发现，体育活动的降压效果并不是由于积累的体育活动所消耗的能量。帕迪拉说:“运动/体育活动导致血压降低的机制尚不清楚。”“在这个方向上需要进行更多的调查。”

然而，基于这些发现，帕迪拉向患有边缘性或焦虑症的成年人提出了以下建议高血压“在一天中增加身体活动，比如遛狗、爬楼梯而不是乘电梯、打扫房间和修剪草坪。”

这并不是说这一定会消除抗高血压药物治疗的需要。“高血压患者可能仍然需要药物治疗，”帕迪拉说。“然而，剂量和频率可能会降低。”

资料来源:《运动与运动中的医学与科学》，2005年8月。