一项研究表明，对于有高血压风险的成年人来说，一系列短时间的运动可能比一次长时间的运动更能有效地控制血压。

印第安纳大学布卢明顿分校(Bloomington)的Saejong Park博士及其同事发现，在跑步机上锻炼四次，每次10分钟，间隔1小时，与在跑步机上锻炼一次40分钟相比，人们的血压降低时间延长了三到四个小时。

帕克和他的团队在《高血压杂志》上发表的一份报告中得出结论:“我们的研究结果表明，每天只需4次10分钟的步行就能有效降低高血压前期的血压。”

高血压前期是指一个人的血压高于正常水平，但不符合高血压的定义。对于这些人来说，在一周的大部分时间里进行30分钟的“中等强度”运动是目前唯一推荐的治疗方法。

为了比较几次较小的锻炼和一次较长时间锻炼的效果，研究人员让20人先进行四次较短的锻炼，一周后再进行一次较长时间的锻炼，反之亦然。

在一次较长时间的锻炼后，参与者的收缩压和舒张压降低了7个小时。

但在一系列较短的疗程后，收缩压(血压读数的最高数字)保持在低水平11个小时，并且舒张压持续了10个小时。

研究人员表示，与单一的长时间锻炼相比，短时间锻炼可能在恢复控制血压对日常需求反应的神经平衡方面做得更好。

资料来源:《高血压杂志》，2006年9月。